Com a chegada das altas temperaturas, manter o corpo bem hidratado se torna ainda mais essencial. A desidratação pode causar
uma série de problemas, desde cansaço até problemas mais graves. Por isso, é importante
adotar hábitos que garantam o consumo adequado de líquidos ao longo do dia. Confira algumas sugestões para se proteger do cal or e manter a hidratação em dia.
1.
Priorize a água
Água é sempre a melhor escolha. Além de refrescante, ela é indispensável para o bom funcionamento do organismo. Tenha sempre uma g ar rafa por perto e lembre se de consumir ao menos dois litros diariamente.
- Alimentos ricos em líquido
Frutas como melancia, abacaxi, laranja e melão são excelentes opções para complementar a ingestão de água. Além de hidratante s, são ricas em vitaminas que ajudam a fortalecer o corpo. - Cuidado com bebidas açucaradas
Embora sucos e refrigerantes sejam atraentes, o excesso de açúcar pode dificultar a absorção de líquidos. Prefira alternativa s n aturais ou chás gelados sem adição de açúcar. - Hidrate
se ao praticar atividades físicas
Praticar exercícios no calor aumenta a perda de líquidos pelo suor. Beba água antes, durante e após a prática esportiva para evi tar complicações. - Evite o consumo excessivo de álcool
Bebidas alcoólicas podem desidratar o corpo, agravando os efeitos do calor. Se for consumir, intercale com água para minimiza r o s impactos. - Observe os sinais do corpo
Fique atento a sintomas como boca seca, tontura, dor de cabeça e urina escura. Esses sinais podem indicar que o organismo pre cis a de mais líquidos.
Manter
se hidratado é uma forma simples e eficaz de proteger sua saúde durante os dias mais quentes do ano. Cuide se e aproveite o verão com bem estar!
