Dormir não é apenas descansar, é um processo vital para o funcionamento do organismo. Uma noite mal dormida pode parecer inofensiva, mas quando isso se torna frequente, os impactos vão muito além do cansaço.

O sono regula hormônios importantes

Durante o sono, o corpo ajusta hormônios essenciais, como:

•Cortisol (estresse)

•Leptina e grelina (fome e saciedade)

•Hormônios ligados ao metabolismo

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, esse equilíbrio é prejudicado.

Dormir mal afeta o metabolismo

A falta de sono reduz o gasto energético, aumenta a resistência à insulina e eleva a vontade por alimentos ricos em açúcar e gordura. Ou seja, dormir pouco dificulta o controle do peso e do apetite.

Impactos no sistema imunológico

O sono também é responsável por fortalecer as defesas do corpo. Pessoas que dormem mal com frequência tendem a adoecer mais facilmente e se recuperar mais lentamente.

Saúde mental e concentração

Ansiedade, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações de humor estão diretamente ligadas à privação de sono. Dormir bem melhora o foco, o raciocínio e o bem-estar emocional.

Como melhorar a qualidade do sono

Algumas atitudes simples fazem diferença:

•Manter horários regulares para dormir e acordar

•Evitar telas antes de deitar

•Reduzir estímulos à noite

•Criar um ambiente tranquilo para o descanso

Em alguns casos, fórmulas manipuladas podem auxiliar na regulação do sono, sempre com acompanhamento profissional.

Dormir bem não é luxo, é necessidade. Quando o sono está em dia, todo o corpo funciona melhor: metabolismo, imunidade, mente e energia.

Cuidar do sono é cuidar da saúde como um todo, e a Stratus pode ajudar você a encontrar soluções adequadas para esse processo.